Vinyasa jóga gyakorlásakor a fókusz a légzés és az ászanák kivitelezésének összehangolásán van. Abban az esetben, ha hiányoznak a megfelelő alapok, könnyen elveszhetünk az óra során felénk érkező információk áradatában.
Attól függetlenül, hogy mindannyian más okból lépünk a matracra, a célunk ugyanaz: balesetmentesen elmélyülni ebben a csodálatos mozgásformában, ahol nemcsak az elme, de a test is felfrissül.
A téma szeretet, Önmagunk tisztelete nagyon gyakran előjön jóga közben. Az, hogy megismerjük és tiszteletben tartsuk saját határainkat sokaknak nehezére esik. Főleg kezdőként szembesülünk a hasonlítgatások és megugorhatatlan elvárások csapdájával. Ez a tanfolyam biztonságos környezetet teremt mindenkinek, aki szeretne ezeken az akadályokon átlendülni és egy új szintre lépni.
A biztos alapok elsajátítása után nem veszünk el a testrészek ide-oda pakolásában, hanem valóban flow élményt tud nyújtani a gyakorlás.
Mire számíthatsz?
- Minden alkalmat különböző légzéstechnikával kezdünk, hogy ráhangolódjunk az órára és emlékeztessük magunkat: a jóga sokkal inkább a megfelelő légzésről, mint az ászanák gyakorlásáról szól
- Dolgozunk azon, hogy a jelenben maradjunk és megtaláljuk a belső békénket
- Megtanulunk olyan pihenő pózokat, amikbe az órák során bármikor vissza tudunk vonulni
- Rengeteg modifikáción keresztül felfedezzük az ászanák főbb alcsoportjait
- Megpróbáljuk megérteni, mi zajlik a testünkben egy adott póz gyakorlásakor
- Megismerkedünk a különböző kiegészítőkkel és azok használatával
- A kevesebb, több elméletet követve időről időre lelassulunk, hiszen mozdulatlannak lenni ugyanolyan kihívás, mint felbillenni fejen állásba
- Egyensúlyba hozzuk az erőt és rugalmasságot
- Mindenki örömére, az átlagosnál hosszabb Shavasanakkal zárjuk az órákat
- teljesen kezdő vagy és szeretnéd elsajátítani az alapokat
Várlak téged, ha
- teljesen kezdő vagy és szeretnéd elsajátítani az alapokat
- középhaladó szinten állsz, de felelevenítenéd az eddig megszerzett tudásodat
- haladó vagy, de szeretnél lelassulni és visszahozni a fókuszt Önmagadra.
Barta Angéla - vinyasa flow jóga tanár RYT-200 (London, Egyesült Királyság) RYT-500 (London, Egyesült Királyság), kismama; baba-mama jóga tanár (London, Egyesült Királyság)